太倉網(wǎng)頁設(shè)計(jì)小編糾結(jié)了很久，還是忍不住跟廣大致力于減肥，體重卻穩(wěn)如泰山的朋友們分享一下減肥心得。之所以糾結(jié)很久，是因?yàn)椤皽p肥”這兩個(gè)字已經(jīng)毫無新意了，就像我們每天吃飯、睡覺一般，誰不在大餐過后飛一條朋友圈，“美食+減肥”完美組合。至于減肥的食譜、方法更是爛大街了。那么小編為什么還要冒著文章石沉大海的風(fēng)險(xiǎn)來這里浪費(fèi)時(shí)間，那是因?yàn)椤【幷娴氖萘?，瘦了很多！所以顯寶來了（害羞）。
小編是個(gè)二寶媽媽，曾經(jīng)也是風(fēng)華正茂，165cm的身高配上52kg的體重，算不得身材火辣，也還過得去。然而，生娃，生娃，眼看著身體橫向發(fā)展，贅肉一層層覆蓋，秤上出現(xiàn)一個(gè)驚人的數(shù)字——70kg！那些漂亮的衣服，那個(gè)曾經(jīng)美麗的自己，已成昨日幻影。
那些跑起來就跳躍的肉肉們，真的要陪伴往后余生？NO?。?！
于是，小編開始減肥。辦了健身卡，懶，放棄了。運(yùn)動(dòng)減肥，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，對(duì)于我們這類想速成又不愿堅(jiān)持的人來說，還是算了吧。
減肥無非管住嘴邁開腿，邁開腿做不到，只能管住嘴了。節(jié)食不健康，拒絕美食太殘忍。其實(shí)，我們要做的根本不是節(jié)食，只需要稍微調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)理新陳代謝即可。沒錯(cuò)，不需要節(jié)食，你要做的只是吃對(duì)的東西就好。
下面小編就分享一下我的減肥飲食大餐：
早餐：雞蛋三個(gè)（不吃蛋黃），全麥面包一片。
上午茶：脫脂奶250ml。
午餐：肉菜比例是3比7，吃飽不吃撐。肉可以吃雞鴨魚，牛肉，蝦，海鮮等（不吃豬肉、羊肉）。蔬菜以綠葉蔬菜為主，黃瓜、絲瓜、冬瓜、秋葵等也可以吃（少吃豆類、菇類、藕片、土豆、木耳、蘿卜等高淀粉類）。小編常吃的就是鴨腿飯、牛排飯、奧爾良雞腿飯（米飯不吃）。
下午茶：水果時(shí)間?？梢猿蕴O果、梨子、橙子、橘子、獼猴桃、圣女果、柚子等低糖水果，一天不超過250g。
晚餐：綠葉蔬菜，7分飽。
飯后：散步半小時(shí)。
是不是吃很多并且很豐富......
注意事項(xiàng)來了：
1.我們想要變成美美的瘦子，皮膚緊致有彈性，而不是附在身上的松松的皮，所以蛋白質(zhì)務(wù)必足夠攝入。
2.脂肪排出的過程其實(shí)是新陳代謝帶動(dòng)的，怎么排？飲水每天1800-2000毫升，注意是白開水哦。
小編是年后開始減肥的，堅(jiān)持了3個(gè)月好吃好喝，現(xiàn)在體重回到55kg啦，想要吃好喝好又慢慢瘦的妹紙不妨試試?。?br />
2019-05-20
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